Relaxation et bien-être : en quête d\'équilibre

Tous les lundis de 18h à 19h30 : cours débutants, relaxation et découverte du corps énergétique, salle de danse du Gymnase Marius Aillet (proche de l'école élémentaire des Saintes-Maries)

Tous les mardis de 18h à 19h30 : cours niveau intermédiaire, salutations au soleil et équilibres, salle de danse du Gymnase Marius Aillet

Tous les mercredis de 18h à 19h30 : cours niveau confirmé et/ou pour les sportifs, salle de la Criée, Mairie des Saintes-Maries (face à la poste)

Du 2 mai au 30 septembre tous les vendredis de 8h à 9h15 le matin : yoga sur la plage au lever de soleil, cours tous niveaux, Plages Est (proche du poste de secours, après Thalacap)... amenez vos tapis svp.

Les cours du lundi sont intitulés "Souple et Zen" car ils mettent l'accent sur la souplesse physique mais aussi psychologique, et sur l'apaisement. Les cours du mercredi se concentrent quant à eux sur la minceur et la tonicité, en soolicitant plus particulièrement des groupes de muscles ciblés (abdominaux, fessiers, biceps-triceps,...).

Le yoga pratiqué ici est le hatha yoga, Il s'agit d'une forme de yoga fondée sur l'équilibre des polarités masculines et féminines (dans la même idée que le Yin et le Yang). Le Hatha Yoga est un yoga de l'effort, grâce auquel on peut apprendre à mieux se connaître. Nous nous inspirerons aussi de quelques enchaînements de postures issus du yoga Ashtanga vinyasa. Il s'agit ici d'une pratique plus mobile, fondée sur des salutations et des enchaînements rapides. On y ajoutera quelques motifs du Kundalini Yoga (yoga de l'énergie, basé sur le mouvement).
Les cours se fondent à la fois sur la maitrise des postures de base, le rôle primordial de la respiration et des exercices simples de méditation, notamment à base de visualisations. Ainsi, les cours proposés sont à la fois relaxants et exigeants, ils vous apporteront détente profonde et exercice physique. Votre niveau sera toujours pris en considération et votre santé mise en première ligne : il s'agira toujours de travailler progressivement et en douceur, surtout dans le cadre des postures. On ne forcera pas, on travaillera plutôt sur l'alliance de l'effort et du souffle, graduellement et en restant à l'écoute de votre corps.

Le yoga se fonde sur la connaissance de soi, le respect de soi, le calme et l'équilibre. Nous apprendrons donc ensemble à mieux connaître notre corps, ses potentialités, ses limites, ses capacités de progression, tout en apprenant à nous détendre, nous apaiser et à maîtriser notre mental. L'un des ojectifs fondamentaux du yoga est de parvenir à calmer le flot de nos pensées afin de nous concentrer et ultimement de faire le vide dans notre esprit.

Les cours de yoga se font généralement en groupes mais si vous le désirez, des cours individuels à domicile peuvent aussi être proposés.

A très bientôt!

N'hésitez pas à regarder les autres rubriques pour voir quelques images (cliquez sur "quelques postures du hatha yoga" ) et toujours la Rubrique PHOTOS